随着小暑的到来，夏季来临。这个季节健康饮食很重要，能够让人充满活力，预防疾病。那么，小暑吃什么？今天我们为您介绍6种小暑合适的美食和水果。
1. 西瓜
夏天很热，为了保持身体的水分，每个人都需要多喝水和摄入高水分的水果，西瓜是首选。西瓜甜美可口，口感清爽，含有大量的维生素C，能够帮助消除体内自由基，抗衰老的效果明显。此外，西瓜还具有利尿的功能，能够有效缓解小便短少的情况，同时有助于降低体内热量，消除便秘等不适症状。
2. 红枣
红枣在中国是一个很受欢迎的食用水果，作为一种天然补充品，常常被用来提高免疫力和改善身体血液循环。红枣还有润肠通便和缓解疲劳的功能。夏季适当的吃些红枣，能够增强自身的营养素摄入，对身体有很多好处。
3. 绿豆
夏季易出汗，人体的内部环境很容易出现湿热。绿豆是一种非常有营养的食材，具有清热解毒、利尿、消肿排脓等作用。绿豆薏米汤是夏季非常受欢迎的清热饮品，能够有效改善身体的湿热状况，滋润身体，对消除烦躁和口渴也有很好的缓解作用。
4. 马蹄
马蹄也是夏季适合食用的食材，含有丰富的营养和补充人体所需的多种矿物质。马蹄甜美可口，口感清甜爽口，含有丰富的膳食纤维，能够帮助消化，缓解肠胃问题。此外，它还具有利尿的功能，有助于改善前列腺等疾病。
5. 青菜
夏季吃青菜的好处很多。首先，青菜含有丰富的营养物质，包括蛋白质、维生素C、纤维及多种矿物质，适合夏季体内营养素流失增大的人群食用。其次，青菜有利于消化和排便，能够缓解便秘症状。最后，青菜还有助于美白肌肤、改善皮肤问题。
6. 火龙果
夏季的热量很高，所以每个人都需要摄入足够的营养成分来保持身体健康。火龙果是夏季最适合食用的水果之一，充满维生素C、纤维素和其他营养成分，能够帮助身体摄取充足的营养，还能延缓细胞老化，让人保持健康。
小暑食物多样，您可以根据自己的口味和身体情况选择适合的食物。但在饮食时，要注意烹饪方式和食用方式，以免影响到身体健康。建议多喝水、多吃水分含量丰富的食物，保持身体清爽健康。
