小暑是二十四节气之一，标志着夏季正式到来。气温逐渐升高，很多人开始感到燥热难耐，容易流汗。而在中医看来，小暑这个节气是“伏蒸之际”，应该将注意力放在清热解暑、润燥生津上。
于是，选择一些具有清热润肺、抗燥生津的药膳就成了养生的一个好方法，让我们一起来了解一下。
1.沙参百合汤
沙参百合汤是一款很常见的中药汤剂，它能够润肺生津，养阴清热，是一款很适合制作夏日饮品的药膳。我们可选择百合、沙参、枸杞、淮山等天然食材，配合清澈的山泉水，煮制成香甜可口的汤汁。
2.冰糖麻糍汤
冰糖麻糍汤中的麻糍含有很高的淀粉质，会在人的胃中吸收食物中的水份，如此一来就能达到润燥生津的效果。加入红枣、百合等滋补食材，加上冰糖清凉解暑，成为一道颜值和口感都具有不错的清凉甜品。
3.苦瓜粥
苦瓜具有清热解暑的功效，可配搭花生和米一起嚼食。用苦瓜和糯米煮成糊状，再加上科学的配料和烹饪方式，做出苦瓜粥，不仅好吃，而且还能美容养颜。
小暑时节，我们要选择一些清热解毒、润燥生津、温补盛夏的食品和药膳，进行适量的食用，从而有效促进身体健康。当然，实际养生时，应该根据自己的体质进行搭配、调整，以达到最好的效果。
