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立秋时节养生，如何预防因意外受伤和锻炼不当导致的肌肉酸痛？
首先，确保适当的热身和拉伸是预防肌肉酸痛的关键。在开始任何大运动前，我们应该先进行5-10分钟的热身运动和适当的拉伸，以减少伤害的风险和减轻肌肉疲劳的程度。对于常见的肌肉群，如大腿、臀部、背部、手臂和肩膀，特别需要引起注意。…
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